Успешни са хората, които не се съпротивляват, а се адаптират и се възползват от новото
"Точният човек" е специален проект на "24 часа" за професионалния успех, растежа в кариерата, личностното развитие, отношенията на работното място, за добрите практики на работодателите, за новини от HR сектора и мениджмънта, за пазара на труда и свободни работни места.
"Всичко тече, всичко се променя", казал древногръцкият философ Хераклит някъде около 500 години преди новата ера. Оттогава наистина много вода е изтекла, но това е останала една от най-популярните мъдрости. И едновременно с осъзнаването на верността й хората не са обикнали промяната. Защото им е вродно да се стремят към устойчивост, да се вкопчват в сигурното.
"Мозъкът е устроен така, че има нужда от усещане за предвидимост. Когато сме изправени пред ново, мозъкът ни го възприема като заплаха. Поради това много хора се съпротивляват на промените", обяснява невропсихологът д-р Санам Хафиз.
Тук се крие парадокс. От една страна всеки осъзнава, че промените са неизбежни и на тях се дължи развитието - лично неговото, на обществото, в което живее, на цялото човечество. От друга страна у всекиго е заложено желанието да се придържа към това, което знае, и да се съпротивлява на непознатото. То може да доведе до грешки и по-лошо вместо по-добро да стане.
Това е сложен механизъм за оцеляване, при които двете страни се борят и някак постигат баланс, така че в хода на живота промените се случват.
Въпросът е дали се случват със или без ваше участие. За да е с ваше участие, трябва да променяте себе си. Тъкмо това е най-трудният момент. Разликата между тези, които да се справят, и тези, които не се справят, е равна на успех.
"Промяната се случва около вас през цялото време и е неизбежна - казва Фредерик Пферд, основател на лабораторията за иновации на "Гугъл" и автор на книгата "Каквото следва, е сега: Как да живеем готови за бъдещето". - Вие имате три възможности за избор:
- игнорирате промяната и забивате главата си в пясъка;
- съпротивлявате се и се борите за запазване на статуквото;
- приемате промяната и се възползвате от нея така, че да работи за вас.
Няма да избегнете това, което следва, но ако го игнорирате или му се съпротивлявате, вашето бъдеще просто ще се случи, без да имате особено влияние върху него. Като прегърнете промяната, ще я видите като възможност, ще я накарате да работи за вас и ще ви отвори врати към много различни бъдеща."
Звучи логично, но на практика има много, с което трябва да се преборите.
На първо място това е начинът, по който мислите за бъдещето. Повечето хора се питат "Какво ще донесе бъдещето". Успешните разсъждават различно: "Какво бъдеще искам да създам".
Ясно защо този въпрос е по-добрият - той настроива за активност. Когато поразсъждавате по него, ще откриете много неща, които можете да контролирате.
На второ място е осъзнаването какво е бъдеще. "Повечето хора имат фалшиво усещане за бъдещето като за нещо много далечно. Но действията и изборите в момента често определят какво ще се случи по-нататък. С всяко решение сега вие решавате бъдещето си. Хората имат силата да оформят това, което следва, като използват подготвено за бъдещето състояние на ума", твърди Пферд.
Според него подготвеното за бъдещето състояние на ума означава да се пренастроите към оптимизъм, откритост, любопитство, експериментиране и съпричастност.
Пферд не просто философства като мнозина "лайф коучове", а дава съвсем конкретни упражнения,
с които можете да пренастроите ума си към промяна.
Първото упражнение е да си изберете нещо рутинно, което вършите всеки ден - закуска, пътуване до работата, делова задача. Правете малка промяна в него всеки следващ ден. Обмисляйте това преживяване в края на всеки ден, като си задавате въпроси как ви кара тази промяна да се чувствате, как се адаптирахте към нея.
"Разширявайте постепенно и увеличавайте сложността на промените, които въвеждате. Ще градите адаптивност, като намалите съпротивата срещу промяната по принцип и ще станете по-гъвкави", уверява експертът.
Второ упражнение е в различни ситуации да се съсредоточавате върху това, което можете да контролирате. Да, често пъти в промяната има фактори, върху които не можете да влияете. Но при всички случаи можете да контролирате начина, по който реагирате. Като регулирате емоционалните си състояния, развивате сила и устойчивост. Когато дойде следваща промяна, ще я видите като страхотна възможност за растеж, казва Пферд.
Д-р Санам Хафиз също има конкретни предложения как да подхождате. "Първата стъпка за адаптивност към промяната е да я преформулирате като нещо добро, а не като нещо, което сте принудени да правите", посочва тя.
Голяма част от справянето с промяна на работното място е промяна на начина, по който тълкувате фактите. При това не се оставяйте да ви води страхът, който е най-честата причина за съпротива срещу промените.
"Когато сме уплашени, незабавната ни реакция е да мислим за най-лошия сценарий. Често не е това начинът, по който нещата ще се развият. Но стреснатите хора се затварят и не задават въпроси, за да разберат по-добре какво наистина се случва. Интерпретацията на това, което мислим, че се случва, и изясняването му чрез задаване на въпроси са начините да получим фактите", припомня невропсихоложката.
Когато спокойно разгледате фактите, много по-лесно ще приемете промяната и ще я видите като възможност.
---- Само силна воля не стига
Всеки, който е опитвал да промени нещо голямо у себе си, знае, че е трудно. Обикновено се смята, че успяват хората със силна воля.
"Устойчивата промяна изисква нещо повече от сила на волята. Нужно е пет неразделни части от нашето същество да се движат в една и съща посока едновременно: мотивация, поведение, емоции, ум и тяло - твърди Мая Дижикич, автор на книгата "Възможният Аз: Ръководство за личностно развитие на лидер". - Това е колелото на промяната. Ако се фокусираме само върху поведението, силата на волята тласка една спица в една посока, докато останалите по инерцията се движат в обратната посока. Така опитът за промяна завършва с поражение."
Започнете с мотивацията, дайте си сметка какви са вашите желания. Помислете с промяната кое ще изпълните и как ще се почувствате.
За да направите промяна, трябва да промените поведението си. Това означава да идентифицирате и да не повтаряте действия, които в миналото са ви пречили. Изберете други действия и друг тип поведение. Но нека не изисква особена сила на волята, за да не се откажете.
"За да се справите с емоциите, трябва да ги преработите. Обърнете внимание на ситуации, които активират силен отрицателен отговор в сферата на това, което искате да промените. Каква е емоцията, движеща тази реакция? После помислете какво да правите, за да се разсеете, когато почувствате, че емоцията избухва", съветва Дижикич.
За да приведете ума си в съответствие, "изследвайте мислите, които ви пречат да взаимодействате със себе си и с другите по начин, насърчаващ промяната".
"Вашето тяло съхранява това, което сте научили. To съдържа несъзнателна информация, която ви осведомява, докато крачите напред. Преживявания в миналото могат да образуват конструкция, която ви пречи за промяната. Създайте нова рамка около този спомен. Опишете подробно новата подобрена ситуация и я изживейте отново, сякаш е завършила с различен резултат", препоръчва Дижикич.
Когато задвижите колелото, преминавайки през всяка една от неговите области, промяната може да се случи сравнително бързо за седмица или две, обещава тя.
В "Точният човек" можете да прочетете още:
И най-умният си е малко прост, или техники да не паднете в капана на самоувереността
10 хитри трика да изпитате нов колега
Защо за успешните хора не е вярна теорията за моркова и тоягата
Професионалният жаргон - перчене, но и знак за принадлежност
Кога психофеноменът "социално доказателство" пречи на професионалния успех
Сменяте мнението си? Не е срамно, интелигентно е и ви печели доверие
"Аз никога не се отказвам" - пристрастие, което проваля кариерата
Как ефектът на съблазнителната примамка помага за успех в работата
5 безотказни техники за убедителност
Преговорите не са битка, но все пак са състезание. Тактики да го спечелите
Техники да се сработвате с шеф педант
Как да се справяте с язвителен колега
-8 °
3 °
